一年中最热的“大暑”来了!看中医支招酷暑养生

  • 商洛在线
  • 2023-08-01 00:59:15
  • 来源:新报观察


(相关资料图)

俗话说“冷在三九,热在中伏”,紧跟着中伏天的到来,上周日杭州正式迈入大暑节气,迎来了夏季“炎值”最高的时候。

在这样极为炎热的大暑时节里,我们应该如何养生?生活日常、饮食禁忌及疾病预防等方面需要注意什么?

从中医角度来看,大暑时节,热辣的天气持续霸场,此时阳光最为猛烈,在高温酷暑与雷雨天气的双重叠加下,“湿热交蒸”达到一年中的顶峰,暑湿之气旺盛且容易乘虚而入。

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽介绍,大暑过后,阳气达到鼎盛,高温和雨水仍是主角,而此时最重要的就是防暑、防湿。

在日常生活方面,盛夏高温之际,白天时间长,紫外线光照强,因此要多注意防晒。对此,徐嫚丽建议,外出活动时尽量做好防晒工作,比如涂抹防晒用品、佩戴防晒帽、穿戴防晒袖套和外衣,而在防晒黑的同时,更要防晒伤,对于已晒伤的皮肤可用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,十分钟后用清水冲洗干净即可。

与此同时,高温天气下,防中暑也是十分重要的。徐嫚丽提醒,当人体出现大量出汗、头昏、眼花、耳鸣等症状时,就要当心了,这很可能是中暑的先兆,这个时候要及时采取避暑降温的措施,以免病情加重。

此外,在运动方面,为了避免中暑、高热的情况出现,运动时应当尽量避开中午、下午时段,可以选择在早上太阳照射较弱时进行,同时应当做些锻炼强度偏小又比较轻松的运动,如散步、慢跑、游泳等。而在运动过后,身上汗液多,此时切勿贪凉,空调温度要适宜,避免因室内外温差过大导致“空调病”,否则身体容易受凉,引起风寒感冒。

大暑时节,烈日炎炎,暑气升腾。徐嫚丽建议,在饮食的选择上,应以清淡为主,宜清热解暑、健脾养胃。比如喝一些粥,如绿豆粥、小米粥、薏米粥等,既可以补充水分、容易消化,又可以起到消暑健脾胃的作用。

另外,对于夏季养生,民间还有一种说法,所谓“夏日吃苦,胜似进补”。为何在炎夏里“吃苦”竟会有如此神奇功效?从食物的属性上来说,苦味食物包括苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食品,服用这些食物可清热解暑、消除疲劳,促消化且强食欲。但要注意的是,并不是所有人都适合“吃苦”,而过量食用苦味食物则会容易影响人体消化功能。

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