失眠吃什么食物比较好_失眠吃什么食物好

商洛在线
2023-06-07 18:59:40
来源：互联网

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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。失眠吃什么食物比较好，失眠吃什么食物好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、莲藕

2、莲藕具有清热滋补、开胃消食的作用，含有丰富的维生素、钙、铁等成分。平时吃莲藕可以改善失眠症状。莲藕的做法有很多，如炒莲藕、莲藕汤、凉拌莲藕、排骨莲藕汤等。

3、胡桃

4、核桃不仅有补脑的作用，还能治疗失眠、多梦、神经衰弱等症状。核桃的做法有很多，比如核桃鸡丁、核桃芹菜、猪肝核桃粥等。失眠患者不妨试试。

5、葡萄

6、据研究，葡萄含有丰富的褪黑激素，可以改善失眠症状。褪黑激素可以帮助人们调节睡眠周期。晚上睡觉前吃点葡萄可以帮助睡眠。

7、香蕉

8、香蕉是一种常见的水果。据说睡前吃1~2根香蕉有助于睡眠。在白天，你也可以煮香蕉茶喝。先将香蕉削皮切块，然后放入放有冰糖开水的锅里滚几下。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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