全球焦点！一天最多吃几根香蕉香蕉能多吃吗

商洛在线
2023-03-23 08:06:23
来源：万年历

(资料图片仅供参考)

香蕉富含营养价值，如维生素C、镁、维他命B6等，而且香蕉的果胶含量高，可以帮助润滑肠道，加速排泄物通过的速度。那么一天最多吃几根香蕉？香蕉能多吃吗？下面小编带来介绍。

一天最多吃几根香蕉

正常情况下，一个健康的成年人一天吃2根香蕉比较合适;如果喜欢吃，在身体允许的情况下，偶尔多吃1根也没有关系，注意分开进食，不要一次性进食3根。如果是儿童或者老年人，可以一天进食1-2根。胃肠功能较差的人群，例如经常腹泻、胃痛的人群，每天吃1根或者不吃香蕉。

但是对于部分特殊人群，如胃肠功能较差、有糖尿病、血钾低、有严重肾脏疾病、便秘的人群而言，香蕉的进食量也需根据具体情况调整。

1、胃肠功能较差人群：香蕉在中医中属于寒性食物，此类人群大量食用后，可能会刺激胃肠道，引发腹痛症状，因此不宜食用过多，一天半根到一根为宜;

2、糖尿病人群：香蕉中含糖量约为19%，升糖指数相对较高，过多进食可能会导致糖分摄入过多，引起血糖波动。所以对于糖尿病人群而言，可适量少吃，建议每天吃半根;

3、血钾低人群：香蕉中钾、镁含量较高，属于高钾食物，血钾低的人群可以适当增加进食量，如2-3根。

香蕉能多吃吗

香蕉属于日常生活中常见的水果，适当进食可以润肠通便、补充能量。但如果香蕉吃多了，有可能会出现腹泻等胃肠道不适现象，尤其对于脾胃虚寒、胃疼腹泻者，不宜多吃香蕉。

香蕉当中含有的膳食纤维比较丰富，能够促进胃肠道蠕动，从而可以促进体内粪便排出，能够改善便秘的现象。但若一次性吃太多，有可能会对胃肠道产生刺激，从而出现腹痛、腹泻等不适现象。

中医认为香蕉属于性质寒凉的水果，如果在经期食用太多，有可能会导致气滞血瘀，从而出现痛经的症状。对于脾胃虚寒、胃疼腹泻者，如果大量进食香蕉，可能会加重病情，导致胃肠道不适症状加重，出现恶心、呕吐、腹痛等表现。此外，对于患有肾炎伴有水肿的患者，亦不宜多吃香蕉，因为香蕉含钾量较高，此类人群过多进食香蕉，可能会加重肾脏代谢，进而使水肿症状加重。

虽然香蕉的营养价值比较高，但是一次性吃太多有可能会对身体健康产生影响，所以在吃香蕉的时候要注意适量，不宜吃得过多。

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